Petit déjeuner – Des flocons d’avoine et des oeufs : 254 calories

1 portion flocons d’avoine riches en fibres

2 blancs d’œufs durs

1 fruit

Déjeuner – Sandwich aux pois chiche – 350 calories

Salade de pois chiches

2 tranches de pain de blé entier

1/2 tasse de pois chiches en purée

1 cuillère de mayonnaise légère

1 tranche d’Emmental

1/2 tasse de carottes miniatures

Petit goûter – Crackers au fromage125 calories

 

Dîner – Pâtes au tofu et brocoli : 435 calories

Tofu et brocoli

3 morceaux de tofu et 1/2 tasse de brocoli

1 tasse de pâtes de blé entier

1 salade de jardin

2 cuillères de vinaigre balsamique léger

 

Dessert 1 une petite barre de céréales aux fruits secs –  40 calories

adminComment perdre du ventreQuoi manger pour maigrirPetit déjeuner – Des flocons d’avoine et des oeufs : 254 calories 1 portion flocons d'avoine riches en fibres 2 blancs d'œufs durs 1 fruit Déjeuner - Sandwich aux pois chiche - 350 calories Salade de pois chiches 2 tranches de pain de blé entier 1/2 tasse de pois chiches en purée 1 cuillère de mayonnaise légère 1...